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朝昼夜ファスティングダイエットするならどれがいいの?体験者が語ります。

ファスティングダイエット、微妙に流行ってますね。

お金もかからないし、やるぞ!と決めたらすぐに実践できるので割りとポピュラーなダイエット方法じゃないでしょうか。

ただし、すぐできる割に継続しなくてはいけないために、挫折しやすいという人も多いのも事実です。そんなファスティングダイエットですが、私は割りと継続している方で結果もライザップではありませんがコミットしています。

私がファスティングダイエットを実践しているきっかけなのですが、夜のお酒が多く、ツマミも良く食べておりまぁそれでも割りと体重は運動しているので変わらないのですが、消化が大分悪く感じるようになり、朝の目覚めも悪く内臓もフル稼働なようで、気力も沸かず常にどんよりとしており、肝臓や胃腸、膵臓などの各消化器官に相当負担をかけていたのではないかと実感しました。

中年なためそろそろ大きな病気もうっすらと予感してしまうと怖くなり、ちょっと内臓を労ろうと感じファスティングダイエットを実践した次第です。

ファスティングダイエットは丸一日食べない方法から、三食のうち一食を抜く方法とガチからカジュアルな方法がありますが、私の場合朝、昼、夜のうちとりあえずどれかを抜くというファスティングダイエットを試してみました。

朝、昼を抜いてみたところ、仕事にならないです。低血糖やら塩分不足、まさかの仕事中にハンガーノックやら貧血やら起こすという事態、食べなきゃ死ぬと思い断念。

結局夜は寝るだけなので大丈夫だろうといくことで夜のファスティングダイエットになった次第です。

仕事終わり、一息つきたい時に食べ物も酒も無くちょっと口寂しいというか常習化していたためかなり寂しい!最初の三日はこの喪失感が半端無く感じてしまい意気消沈していました。しかし依存も約3日経過した頃には割りと依存も減り4日後にはちょっとは感じるけどまぁなんとか耐えられるなという自制心が働くようになります。

人それぞれかもしれませんが、健康のためと考えて耐えたということもあります。

たまにお酒だけは飲むこともありましたが、夜は一切食べない、正式には夜18:00以降はカロリー0の水分以外は口にしないというファスティングダイエット方法を導入した結果体重や体脂肪も減少、ウエストサイズは2cm減という結果です。

夜は深夜番組で夜食特集とかザラにトラップがあるのでイライラしますが、夜ファスティングダイエットは必ず痩せます。割りと昼食べてもそこまで体重に変化はありませんでした。

出張先は便秘になりがち

昔ほど色んなところに行く度に緊張というのはなくなったと思っているのですがどうも心はそう思っているだけで身体は緊張するようです。
普段から良く出張で各地に出かけるのですがイマイチ便意が来ない訳です。
短期出張ならまだ良いのですが長期になると後半お腹がパンパンになります。
身体は不思議なもので帰りの新幹線に乗っていると今まで無かった便衣がいきなり来てびっくりします。
本能的に緊張していたのでしょうか?
出先の便秘どうにか改善できたらいいんだけどどうしたらいいかなぁ。
便秘改善によいようです→便秘茶実践サイト

コスパ良く胸を大きくしよう

バストアップ関連の方法を見ていると大抵紹介されているのが高額な豊胸エステや高額な胸を大きくするサプリメントです。
しかし私はお金がない貧乏なわけでいかにお金をかけずに胸を大きくする事にかけなくてはなりません。
今私が実践しているの事は大豆製品を多く食べることです。地味に代表格である豆乳はコスパが悪いため飲んでません。私のような貧乏な人は俄然豆腐と納豆です。特に納豆は毎食食べており気に入っています。食べてから最近肌の調子が良くなっています。ホルモンバランスが改善されているのかもしれません。
胸への実感は少なくですが地味に続けて行く予定です。

金曜日暇過ぎて毛ぬけそう

最近ですが金曜日がとても嫌いです。ハゲそうな位のレベルで嫌いです。それは飲食店やっていて金曜日というのが特にお客が来ないわけです。接客しているより客を待っている時間の方が多く気が滅入ります。飲食関係の人も同様の意見で暇過ぎてハゲそうな感じがあるとのこと。お客がいっぱいの時は常に動いているので疲れもさほど感じませんが暇な時は疲れも二倍です。暇だからといって店を空けるわけにも行かずただ待機のみ、本日は日中は雪それから雨と最悪なコンディションも合わさって人も歩いていません。昼は結局お通夜状態で多分私の抜け毛はヤバイ状態だったと思います。夜はリカバリできたのでよかったのですが。夜は私嫌いです。

ハゲもデブもラーメンやめておけハゲるぞ

常連さんというのがおりまして私のお店はラーメン屋、私ラーメン普段からあまり食べないようにしており、新商品を作るのにも自分が食べないから困ったもので客に無理やり喰わせるという畜生行為で凌ぐ私でございます。

ラーメンは好きなのですが、普段から食べ過ぎというのは宜しくない、個人的にには二週間に一度程度が好ましいと考えております。それも太る、成人病のリスクが大きいからです。

常連客やいかにもラオタって人を見るとラーメンをすする際に登頂部を見ると大抵薄い、ヤバイなぁって感じの人が多いのが事実です。しかもガッツリ系の濃厚なラーメンなのでなおさら、背脂と濃厚乳化スープに大量の化学調味料に300g以上の麺、栄養もへったくれもありません。バイトの人が貧乏でまかないほぼ毎日食べておりますが心配なので野菜多めにして喰わせていますが下半身の肉付きよくなりすぎ、今のところ髪の心配はなさそうですが髪のツヤは減ってきたように思えます。後情緒不安定なのもやっぱり影響あるんではと。ラーメン怖いです。蕎麦食ってたほうがいいですね。

ビタミンCの重要性

若い頃ってよくもまぁこんな食事でへいへいといられたななぁとびっくりする事が多いです。最近若い子と仕事が一緒なのですが、普段どんな食事してるの?と聞いたところ懐かしい反面絶対やりたくないの一言でした。

兎に角質より量、パスタや米は必須、おかずは惣菜のコロッケや唐揚げだけでいい、野菜は高いから食べない、野菜ジュースで大丈夫ですよ。なんて感じです。

今私がこんな生活したら多分3日と持たないでしょう。もうそこまで食べられません。胃が腸が悲鳴をあげるはずです。

そんな若くない胃腸の私ですが、食生活は重要で、ビタミンやミネラル不足になると本当に体調に影響します。顔色なんて露骨ですね。顔が全体的にくすみます。なんか黒ずんでいるなぁと。

最近じゃどうしても摂取しずらいのでサプリメントを頼っていますがやっぱり飲むだけ全然違います。特にビタミンCはこの歳には必須なようで、飲む日飲まない日の顔色は全然違います。ビタミンCは肌を守る栄養素で、いくら摂取しても大丈夫なようです。

知り合いはデリケートゾーンが黒いのでこれもビタミンCよく摂取してれば大丈夫なのかもしれません。兎に角ビタミンCです。

ニキビ改善にサラダバー

私の近所にはサラダバーがある飲食店があります。
家族で行くのが普通かもしれませんが、私の場合あぁ野菜不足だなぁって感じたらソロで特攻しに行きます。

サラダバーですが、まぁそんなに種類はありません。
せいぜいキャベツ、レタス、小松菜、玉ねぎ、ミニトマト等ありきたりなものです。
それでも一人暮らしでサラダを買うよりはるかにマシ

メインメニューが届く前に4皿はお代わりしています。
先に野菜を食べると血糖値の上昇も抑えられるし一石二鳥です。
そんなサラダ翌日の便通は最高にいいです。
肌の調子も最高にいいと思います。

やっぱり野菜って肌の調子整えのにいいんだなぁと実感
今まではニキビサプリを使用していましたがやっぱり野菜がいいです。
特にトマトは万能感があるようで行く度に10こは食べてるかもしれません。

足のむくみ対策は食事から

足のむくみに苦労される方は多いかと思います。
主な原因に食生活、仕事、冷え性があります。
男性にも女性にも共通して言えるむくみの原因には塩分過多ではないでしょうか。
今の日本の食生活はどちらかというと塩分が過剰に使用されており一日に必要な塩分量を超えていることがあります。
私はそんなことないよと思いがちですが、外食や出来合いのものが多いと超えていることが多くあります。

このような塩分過多の現代でむくみとも付き合うことになるためまずはどうしたらいいのでしょうか。
それはまず塩分を控えるそして塩分を排出を促す食品を多く食べるのが一番です。
足のむくみに効果のある食品にバナナやアボガド、パセリなどに含まれるカリウムがあります。
こちらの栄養成分は塩分排出を助ける効果があります。
足のむくみがどうしてもとれないそんな方は是非とも毎日摂取したほうがよいでしょう。

髪質によって放置時間を変える

白髪染めやヘアカラーをする時に悩んでしまうのが放置時間ですよね。
綺麗に染めたいから説明書に書かれている時間よりも長くする人が多いですが、
放置時間を長くすればきちんとそまるというわけではありませんので
自分の髪質をよく理解しながら放置時間を決めていくようにしてください。

髪の毛が軟らかくて細いという人は放置時間を長くしなくても綺麗に染めることができます。
部屋の温度などにもよりますが、細くて柔らかい髪の毛は
染料が浸透しやすいので基本的には希望通りの色にすることができます。
ですので、必要以上に放置時間を延ばしてしまうと
染まり過ぎて色が濃くなってしまったりすることがあるので注意しましょう。

髪の毛が硬くて太いという場合は軟らかくて細い髪の毛とは逆で
効果のある白髪染めトリートメントなどが染まりにくいです。
ですので、放置する時間を通常よりも長めにしないと
希望しているような髪色にすることができなくなってしまいます。

髪質によって放置時間を長くするとそれだけ良く染まるようにはなるのですが、
時間が長くなればそれだけ髪の毛も傷んでしまいます。
もしそれが嫌なのであれば、放置する時間を長くしないで
ドライヤーで髪の毛を温めると染料が綺麗に浸透していくので
放置する時間を長くする必要がなくなります。
細い髪の毛の人でもドライヤーを使えばさらに短い時間でも良くなるかもしれませんが、
ドライヤーでずっと温めていると今度はムラができてしまうかもしれませんので
様子を見ながらどうするか決めていくようにしましょう。